Skogtur/langtur søndag 3. juni

Søndag = langtur/skogtur og en glad gjeng med Mossjonister var klar for tur kl 11.

Anett, Monica, Christian, Stian og Miriam

Anett, Monica, Christian (den høye), Stian og Tone

Vi delte oss som vanlig opp i 2 grupper. Noen skulle løpe kort, andre litt lengre.
Siden det var dagen etter LeapOslo for noen av oss, ble det mer enn rekreasjonstur.

Christian og Stian tok turen fra Noreødegården opp til skihytta, skiløypa til krysset før Ødemørk og noen midre stier tilbake til utgangspunktet. Totalt ble dette ca 10,5 km og helt passe i dag.

Den andre gruppen løp opp til høyre mot skihytta, en liten sløyfe og ned igjen forbi skihytta slik at det ble en runde på ca 6,2 km.

Med 9 grader og litt overskyet var det litt kaldt i starten. Men man løper seg heldigvis varm.
Takk for turen alle sammen, i morgen er det igjen tid for bakkeintervaller på Øreåsen.

Stian

Leap Oslo 2. juni

Leap Oslo, et helt nytt løp i Oslo arrangert av SKVidar i sammarbeide med Musikkfest Oslo. Meningen skulle man gå/løpe fra konsert til konsert med start i Nydalen via Vulkan på Grunerløkka og tilbake til start. Man kunne melde seg på i mange klasser: Gå, god fart, lett tempo og tid. Det var heller ikke noe startnummer, men en egen multidry t-skjorte fra Adidas som var startbeviset. De som ville kunne også registere seg med tid. Av totalt ca 800 deltagere var det rett under 200 som løp på tid, alle andre gikk eller løp og fikk kanskje med seg en konsert eller 2 underveis.

Kjekt engangsmerke man brettet rund skolissen for tidtaking

Den eneste musikken vi hørte og så underveis i løpet var i starten, så ingen scener langs løypa som var nær nok, eller har noen andre sett noe mer? Ser forresten at det stod på FB sidene til LeapOslo i dag at det var noen færre scener pga streiken. Så får håpe dette kan bli bedre neste år.

Var uansett en flott løype som gikk slakt og fort nedover de første 4 km. Skulle liksom holde igjen og ikke gi alt her, men ikke så lett å holde igjen når man kjenner man flyr avgårde nedover mot Vulkan. I tillegg var det ivrig publikum flere steder som heiet oss frem, så da gir man gjerne litt ekstra. Ved Vulkan var det første og eneste drikkestopp. Så bare flere glass med Powerade og ikke noe vann så løp rett forbi. Hadde med meg eget vann så var ikke noe problem.

De siste 4 km opp igjen gikk oppover langs Akerelva. Like ved "Mølla" var en en ganske drøy bakke på ca 50 meter, føltes om det var minst 90 % stigning opp der. Men vi klarte da å pushe oss opp... Litt tungt om dette skal være et løp for alle. Resten av løypa var heldigvis lettere og etter passering 8 km kunne vi høre mål , men var ikke i sikte. Stoppet min klokke på 8,54 km så dette var nok litt lengre enn beregnet.  Kanskje en jobb for en Kondismåler?



I ca 10 varmegrader og sol var dette perfekt løpevær og veldig moro at vi ble så mange Mossjonister som stilte til start. Takk til arrangøren og andre frivillige. Var veldig bra merket, godt med løypevakter og politiet sperret av trafikken de stedene dette trengtes. I tillegg var det nok med toaletter før start. Satser på at det blir enda flere deltagere og mer musikk langs løypene til neste år.
Vi stiller ihvertfall til start igjen.

Mossjonistene som stilte til start, tror jammen alle ble med på bildet også.
Susi, Monika, Christian, Stian, Anne Karine, Mariann, Heidi

Kondisveteranene stilte selvsagt opp til et målfoto
 Foto: Øddvar Røsten Kondis

Andre om løpet:
Leap Oslo nettside
Kondis om løpet
Treningscamp

Skogstur/langtur søndag kl 11 - Avlyst!

Det var kun jeg som meldte meg på, så da tar jeg heller en tur i Ryggejoggen tidligere på morgenen i steden.

Ingen vits i å møte på Noreødegården kl 11 altså. Da er det sannsynligvis ingen der. :o)


Tone

Fokusløpet og Fokusstafetten

Dette er løp som går onsdag 6. juni med start ved Fokus på din helse. Her kan du lese om løpet: http://www.fpdh.no/xp/pub/hoved/trening/motivasjonskalender/555556

Vi har allerede samlet to Mossjonist-lag til stafetten. Er det fem til som vil være med så vi kan få enda et lag?

Påmeldingsfrist for løp og stafett er 1. juni.

Langtur i skogen søndag 20 mai

I dag var det veldig bra oppmøte på langturen, 13 stykker på samme dag må jo være ny
pers :o) Igjen var det 2 nye som hadde valg å bli med, så velkommen skal dere være.

Obligatorisk bilde nr 1  før start, alle må jo være med

Obligatorisk bilde nr 2  før start, alle må jo være med

Vi delte oss i 2 grupper etter distanse ønske.

Den ene gruppen løp ca 6 km i den korte Kambomilaløypa. Den går i fra Noreødegården og inn i løypa mot venstre. Litt på kryss og tvers i skogen via skyhytta og tilbake til start. De som ville ha en litt lengre tur hadde løpt hjemmefra så skal passe for de fleste.

Løypekart fra Endomondo.com

Den andre gruppen løp en annen runde på ca 12 km. Den går i fra Noreødegården og inn i løypa mot høyre og opp til skyhytta, derifra fulgte vi veien ned til bommen og inn i løypa til venstre mot Ødemørk. Her fortsatte vi bilveien opp over neste bakketopp og til venstre inn en sti til anleggsveien som ligger rett overfor bomringen på E6. Så fulgte vi denne helt til vi igjen var inne i løypa rett bak Noreødegården. Her hadde også flere valgt å løpe hjemmefra så ble noen km ekstra der også.

Løypekart fra Endomondo.com

Takk for en fin løpetur alle sammen, ha en fortsatt strålende søndag.
Husk at i morgen er det tid for bakkeintervaller på Øreåsen kl 1800.

Stian

Göteborgsvarvet 2012

Fredag kveld satte noen av oss kursen fra Moss mot Gøteborg. Godt å komme ned kvelden før. Rakk akkurat startummerutleveringen og fikk kjøpt oss litt tilbehør i messen før det stengte kl 2100. Da var det bare å finne hotell, spise litt, snakke med andre løpere og lade opp til neste dag.

Ferdig chippet "norwegian style". Skulle egentlig festes med borrelås
rundt ankelen, men den gnager slik så festet på skoene istedet.

Året før kjørte vi opp og ned samme dag, ikke noe problem det heller da alt var tilrettelangt med store parkeringsplasser og busser som gikk i skytteltrafikk til og fra start og mål. Selve løpsdagen gjelder også startbevis/startnummer som gyldig billett på all kollektivtransport for løpere med heiagjeng så ikke noe problem å komme seg rundt.

Oppvarming før første pulje starter

Løpsdagen var her og heldigvis hadde væremeldingen snudd,  regnet som var spådd ble det ikke noe av. Dermed fikk vi perfekt løpevær i 12 grader litt overskyet og sol. Vi var godt spredt utover de 24 puljene hadde vi starttider fra kl 1338 - 1554, dermed kom noen i mål før andre startet. Så da ble det både heiagjenger i start og i mål. Totalt startet den 44200 denne dagen, men alt var så godt organisert at det gikk uten problem. Og ikke mist er det nok toaletter i start/mål og underveis.

Slik så det ut i startpulje 6

Det man raskt merker når man starter å løpe her, er den utrolig bra stemningen langs løypa. Store og små er ute for å heie. I tillegg er det er mange band underveis som underholder både løpere og publikum. Man føler virkelig at man er med på noe stort :o)  Drikkestasjoner er heller ikke noe problem, i år var det 10 av de fordelt utover i løypa. Alltid på høyre side, alltid fulle glass og alltid samme rekkefølge på drikke. Fantastisk bra!

Den siste biten inn til mål løper man inn i en smalere passasje og videre inn på stadioen. Her får man det lille ekstra løftet av publikum, slik at man kan prøve å legge inn en liten sluttspurt.

Tusen takk til arrangører, publikum og deltagere i Gøteborgsvarvet som gjorde dette til en fantastisk løpsopplevelse.

Dagen ble avsluttet med en bankett på hotellet sammen med en gjeng andre løpsglade vi reise sammen med. Alle var vi enige om at dette skal vi garantert gjøre igjen.

Mariann, Stian, Christian og Tone i mål.
Andreas løp fort fort så fikk ikke tatt bilde av han.

Resultater i "MOSSjonistklassen"

Andreas   1.30.48
Stian        1.39.03
Christian  1.44.57
Mariann   2.16.02
Tone         2.38.51

Denne medaljen og Kex vi fikk i mål var verdt det

Lurer du på om du skal melde deg på? Ikke tenk så mye på det, bare hopp i det og meld deg på.
Du kommer ikke til å angre.

Påmelding til neste år er allerede åpnet for tidligere deltakere, andre kan melde seg på fra 1 juni 2012

En løpers opplevelse av Göteborgsvarvet 2012

Andre om Göteborgsvarvet:

Frode Klevstul
Mosjonisten
Treningscamp
Spurtkompaniet
Kondis

Mandagsintervall 14.mai

Som mandager flest så møtte vi ved godt mot og klare til innsats i bakken ...
Nok en gang kan vi ønske velkommen til en ny løper som denne gangen er Unni.

 Unni, Heidi, Jarl, Christian og Anett

Unni, Roger, Jarl, Christian, og Anett

Mandagsintervall med MOSSjonistene startet i en av de tøffeste bakkene i Moss, Rambergbakken..

At vi har flyttet oss litt nærmere våre hjem er ikke å forakte. Bakken bak skolen her på Øreåsen  i Moss/Rygge er 2 delt å byr på en skikkelig utfordring. Særlig fordi vi kjører våre intervall treninger med 10x 100 meter.  Selv om vi kjørte 12 x 100 sist mandag, så valgte dagens team leder Anett å kjøre 10 x 100. Anett Hellerud ble team leder og tidtager og ledet oss alle igjennom en hard intervall økt men ikke hardere enn at vi alle hang med uansett form.

Synes vi alle var kjempeflinke og jobbet oss målrettet opp og ned bakken før vi omsider ble ferdige etter 10 ganger opp og ned bakken...

Vi ble jevnt fordelt da 2 spurtere ledet an og vi andre fulgte etter de etter beste evne...

Takk for en flott økt!

Mvh

Roger

Bakkeintervaller 7.mai Øreåsen barneskole

Mandag 7.mai var det igjen klart for nye bakkeintervaller i bakken bak Øreåsen skole.
Da jeg rundet hjørnet stod de der. En stor og glad gjeng med ivrige Mossjonister klare for nok en løpeøkt. Moro med så bra oppmøte.

 Miriam, Tone, Svend, Mariann, Tom, Susi, Roger og Andreas

 Miriam, Svend, Mariann, Stian, Tom, Susi, Roger og Andreas
Camilla var også her, men kom ikke med på bildet.

I dag var det også en ny med oss. Andreas har flyttet til Moss og har tidligere løpt med Treningscamp i Oslo. Alltid hyggelig med nye løpere så velkommen skal du være.

Vi startet med en rolig oppvarming på ca 2 km og gjorde oss klare for bakken(e).
Bakken begynner bratt og flater litt ut igjen før den siste bratte delen. Noen velger å snu etter den første ca 60 m og andre fortsetter til topps ca 150 m. Normalt løper vi 10 repetisjoner med 2 min pause. Da rekker man akkurat å gå tilbake å roe ned pulsen før neste starter.

I dag fikk vi en ekstra liten push av Andreas så da ble det 12 repetisjoner og jammen gikk ikke det bra også.

Etter endt intervall økt tok noen av oss en rolig tur i Mossemarka for å roe ned bena litt.

Takk alle sammen for en flott økt.

Mvh
Stian

Albyløpet 2012

Fredag 4. mai var det klart for Albyløpet 2012, det første løpet i årets Mossekarusell.
10 løpeklare Mossjonister var klare til start!
Det regnet en times tid før start, men jo nærmere startskuddet vi kom, jo penere ble været. Sola kom som bestilt! :o)
Mange av oss var spente og nervøse, med høye mål og forventninger til seg selv, mens andre var mer avslappet og hadde tenkt å ta turen som en kort og intensiv treningsøkt.
Siden Mossjonistgjengen vår strekker seg over flere aldersklasser, var det Susi og Mariann først ut kl 18.30. Så fulgte Stian, Roger, Tom og Miriam kl 18.35. Siste gruppe ut var Anett, Christian og Monica med start kl 18.40.
Da var alle som skulle løpe på tid vel, ute i løypa og det var bare å kjøre på. Løpet er i underkant av 3 km, så dette skulle gå unna! :o) Camilla var påmeldt i trimklassen og startet litt etter oss andre.

Solen skinte på oss under hele løpet, løypa var fin med blanding av skogsterreng og grus og det hele var i grunn en fin opplevelse for de fleste.

Dette frister til gjentakelse - neste år stiller Mossjonistene igjen manns(og kvinne)sterke på Alby! :o)

Glade Mossjonister etter målgang: Bak f.v. Tom, Stian, Miriam, Anett, Susi, Mariann. Foran: Roger og Christian. Monica var igjen m.i.a da bildet ble tatt. Camilla startet senere i trimklassen og var derfor ikke tilstedet da bildet ble tatt. (Fotograf: Andreas Högfeldt, en nybakt Mossjonist, konvertert fra Treningscamp)

                                                   Camilla i mål!

Neste løp i Mossekarusellen er Ekholtløpet 13. juni - du kommer vel?

Mossjonist Miriam Pampiriam.

Bakkeintervaller Øreåsen barneskole

Se arrangement på Facebook: http://www.facebook.com/events/144836505641274/


Er du ikke på Facebook, kan du melde deg på i kommentarfeltet her.